¿CUÁNTO TIEMPO DEBO ENTRENAR?

Antes de despejar esta incógnita, hay que decir que a estas alturas, ya todas tenemos muy claro, que efectuar ejercicio físico es fundamental para mantener una vida saludable, pero igual de importante es no sobrepasarnos con el tiempo de entrenamiento, simplemente por prevenir lesiones musculares que conllevan a situaciones negativas a nivel de estrés mental.
Por otro lado, "nutrir" nuestro organismo con una alimentación eficiente es el otro pilar fundamental para mantener hábitos de vida saludable y sostenibles en el tiempo. Sin embargo, hacer dietas radicales o demasiado estrictas, puede provocar graves trastornos metabólicos a nivel orgánico, mental y emocional. 

ENTENAR SEGÚN TUS OBJETIVOS...
Pérdida de peso: Se recomiendan mínimo 3 días o sesiones de entrenamiento semanales y a una intensidad de trabajo físico media - media baja. A esta actividad física, obviamente hay que añadirle una dieta reducida en azúcares y grasas, pero simepre dentro de unos parámetros saludables para alcanzar dicho objetivo.
Ganar músculo: En este caso, se recomienda entrenar de 4 a 5 días por semana, aunque es importante especificar que se debe dividir la rutina deportiva por los diferentes grupos musculares, tipología de actividad física y tener en cuenta, incrementar la intensidad gradualmente. Además, de aumentar la ingesta protéica.

Y EL TIEMPO DE DURACIÓN...
En aspectos generales a nivel practicante amateur y a modo de preveción, se recomienda que las sesiones de entrenamiento diario oscilen entre 45 y 60 minutos máximo y nunca superando los 120 minutos por sesión.
No obstante, es vital reservar un día a la semana a modo de descanso para recargar de energía positiva las pilas de la musculatura, con el objetivo de retomar la siguiente rutina deportiva semanal con más ganas e intensidad.

3 consejos para retornar a la Rutina Deportiva tras las vacaciones y no morir en el intento...

Si no quieres acabar con unas agujetas que te dejen sin poder moverte tres días, sigue detenidamente a las indicaciones de #TuGymPreferido:

RESETEA: Olvídate de tu estado de forma antes del verano, empiezas de cero.

EFICIENCIA: Entrenamiento progresivo, mejor calidad que cantidad.

ARMONÍA: Descanso selectivo, prioriza la recuperación sin dejar de entrenar.